Рекомендации по питанию


Опубликованные одновременно «Руководящие принципы по физической активности» дают информацию о количестве и типах упражнений, необходимых для поддержания здоровья. Для большинства взрослых, для достижения и поддержания здорового веса тела необходимо 150 минут еженедельной умеренной аэробной активности. В свою программу тренировок взрослые должны также включать силовые упражнения на укрепление всех основных групп мышц не менее двух раз в неделю. Детям и подросткам в возрасте от 6 лет и старше, HHS рекомендует уделять физическим упражнениям как минимум 60 минут в день, что может быть достигнуто посредством пятнадцатиминутных занятий на протяжении всего дня. И, по меньшей мере, 3 дня в неделю дети и подростки должны заниматься силовыми упражнениями.

«То, что Министерство сельского хозяйства США (USDA) и Министерство здравоохранения и социальных служб США подчеркивают роль физической активности в достижении и поддержании здорового веса, действительно достойно восхищения», говорит физиотерапевт и представитель Министерства здравоохранения и социальных служб США Этель Фрезе. «Однако, для тех, кто долгое время вел сидячий образ жизни и для лиц с избыточным весом, ожирением, а также ограниченными возможностями, начать или увеличить объем физической активности может оказаться проблематичным. Обширные знания физиотерапевтов в вопросах здравоохранения позволяет им изучать людей всех возрастов и способностей для разработки безопасных и эффективных программ тренировок, позволяющих им выработать приверженность к физической активности на протяжении всей жизни».

Подробнее...
На сайт
Другие ресурсы
Отправить комментарий